DIĒTAS

Biešu diēta

Ir ļoti daudz dažādu diētu, katram vajadzētu izvērtēt , kas pašam vairāk garšo un ir pieejams, ar to diētu arī vajadzētu sākt.Sāksim ar biešu diētu:

Foto:krista

Diētas ierobežojumi

Biešu diēta neder cilvēkiem, kuri cieš ar kuņģa - zarnu trakta slimībām, jo bietēm piemīt kairinošas darbības. Kā arī cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar nierēm, urīnpūšļa problēmas, diabētiķiem. Pirms uzsākat biešu diētu, konsultējaties ar ārstu.

Nedaudz par labām biešu īpašībām

Sarkanās bietes nav vienkāršs dārzenis kā sākumā varētu likties.

Tām ir ļoti daudz pozitīvās ietekmes uz cilvēka organismu. Biešu diēta skaitās viens no efektīviem paņēmieniem, kā cīnīties ar lieko svaru.

Foto:theshiksa

* Bietes satur betanīnu un betaīnu, kas sekmē tauku sašķelšanos un darbojas pret audzēju šūnām.

*Biete, kas šajā dietā ir galvenā sastāvdaļa, ir ļoti vērtīgs dārzenis, jo ir bagāts ar daudziem vitamīniem kā: B grupas, P, PP, folijskābi, pektīnvielas; kā arī minerālvielas- magniju (kas normalizē asinsspiedienu), kalciju, jodu, kāliju, dzelzi, fosforu un mangānu.

*Šīs dārzenis ir ļoti labs vitamīna C avots.

*Biete izvada toksīnus no organisma.

*Tā satur vērtīgo vitamīnu B9-šīs vitamīns ir vajadzīgs lai ražotu organisma hemoglobīnu, kā arī lai novērstu anēmiju, leikēmiju, un sirds slimības.

*Vel bietei piemīt anti-novecošanas īpašības.

*Biete attīra nieres, aknas, kā arī attīra asinis.

*Vārītas bietes, vai biešu novārījums skaitās- labs līdzeklis pret aizcietējumu. Biešu diētai vajadzētu pilnībā atteikties no citiem produktiem, var lietot pašas bietes tik, cik vien vēlaties. Var taisīt salātus pievienojot klāt nedaudz ķiploka un 1ēdk. Olīveļļas vai 1ēdk. maz kaloriju krējumu. Var vārīt zupiņas, kuras ir vieglas(sastāva lielākoties lai ir bietes un burkāni),pa starpai var arī lietot svaigus burkānus(salātos ar olīveļļu, vai burkānu sulu),klāt var piekost rudzu maizi. Uzdzert tīru ūdeni vai zaļo tēju(bez cukura).Bietes var lietot gan: vārītas, svaigas, ceptā formā, kā arī dzert sulu. Biešu diētu vajadzētu ievērot 7 dienas. Diētas ēdienkarte vienai dienai varētu būt šāda:

Biešu diēta 7 dienām  

Ēdienkarte vienai dienai:

Foto:vegetarisms.lv

BROKASTIS- Novāritas bietes. Sarīvēti svaigi burkāni ar 1tējk. Maz-kaloriju krējumu. Var iedzert zaļo teju(bez cukura), vai ūdeni.

PUSDIENAS- Biešu-burkānu zupa(var pielikt sīpolu), maz-kaloriju krējumu. Salāti no svaigiem burkāniem un bietēm ar ķiploku un olīveļļu.

LAUNAGS-Svaigi spiesta biešu vai burkānu sula.

VAKARIŅAS-Biešu –burkānu salāti ar olīveļļu. Svaigi spiesta biešu-burkānu sula.

PIRMS MIEGA-Viena glāze 1% kefīra.

Dzert var parasto ūdeni, vai minerālūdeni, nesaldu tēju vai kafiju.

Burkānus un bietes var ēst neierobežotā daudzumā, bet nelielām porcijām.

BIEŠU SULA

Foto: irlaiks.lv

Biešu sula-ir ļoti vērtīga mūsu organismam. Viņa ir vajadzīga lai izveidotos sarkanie asinsķermenīši, lai uzlabotu un attīrītu asini. Ļoti vērtīga sievietēm, ja dzer pa 0,5l dienā, kopā ar burkānu sulu. Bet sākt dzert biešu sulu ir ieteicams pakāpeniski, katru dienu devu palielinot. Jo, ja izdzersiet uzreiz glāzi ar biešu sulu(var iedarboties attīrošās īpašības ),var palikt slikta dūša, vai sāks griezties galva. Parasti pietiekama dienas deva ir 1-1,5 glāzes sulas 2 reizes dienā.

Pa 10 tievēšanas dienām ar biešu diētu, var zaudēt no5-10kg. 

Kefīra diēta

Fot:images.yourdictionary

Visiem ir zināms, ka kefīrs ir ļoti vērtīgs piena produkts, jo satur dzīvās baktērijas – probiotikas, kas labvēlīgi ietekmē mūsu organismu, uzlabo kuņģa-zarnu mikrofloru, piemēram, kavē kancerogēno vielu veidošanos . Viņu izmanto, kā profilaktisko un ārstniecisku līdzekli .Kefīrs izvada no organisma toksīnus, kā arī nomierinoši iedarbojās uz organisma asins un nervu sistēmu. Viņš ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, palīdz uzlabot zarnu traktu, atveseļo organismu, atjaunina ādu, uzlabo nagu un matu stāvokli. Turklāt, diētas, kuras ir izveidotas uz kefīra bāzes, palīdz ļoti strauji un viegli tikt vaļā no liekiem kilogramiem. Piedāvājam pēc izvēles dažus variantus no kefīra diētām.

1    Atslodzes kefīra diēta

Foto:wellnourishedhome

Šo diētu izmanto pēc svētku dienām. Pirmkārt, viņa organismam palīdz nedaudz atpūsties, un otrkārt neļauj izstrādāties paradumam uz pārēšanos. Viena tāda diena un ir pilnīgi pietiekami lai pārmērīgais ēdiena daudzums, apēstais iepriekšējā dienā, neietekmētu jūsu figūru.

No rīta: glāze ar kefīru, viena šķēlīte ar apgrauzdētu maizīti.

Pirms pusdienām: 2 āboli, glāze kefīra, vai glāze sulas.

Pusdienās: dārzeņu salāti, vinegrets vai 200grami vārītas zivs.

Pirms vakariņām: Glāze kefīra, vai augļi(ieteicams būtu āboli).

Vakariņas: siera un maizes šķēlīte,2 āboli, vai burkānu sacepumu.

Pirms miega: glāze kefīra vai piena.

Kefīra diēta uz 3 dienām.

Katru dienu jādzer no1 līdz 1,5litriem 1% kefīra, sadalot to uz 6 reizēm dienā, vienā un tajā pašā laikā. Badīgi! bet var nomest 3-4 kilogrami.

Foto:123rf

Kefīra-ābolu diēta

Ir domāta uz 9 dienām. Sniedz labu tievēšanas rezultātu. Svaru var nomest līdz 9kg.

Pirmās trīs dienas(katru dienu)-dzert pa 1,5 litriem 1% kefīra.

Pēc tām trīs dienas(katru dienu)-ēst pa 1,5 kilogrami svaigu ābolu.

Nākamās trīs dienas (katru dienu)-dzert pa 1,5 litriem 1% kefīra.

Vel viena 9 dienu kefīra diēta

Pirmās 3dienas-1% kefīru cik vien vēlās,100gr novārīti rīsi, bez sāls.

Nākamas 3 dienas-1% kefīru cik vien vēlies,100gr novārītas vistas filejas ,bez sāls.

Pēc tam 3dienas-1% kefīru un svaigus ābolus cik vien vēlies.

Pēc šīs diētas, var nomest 9kg, pēc diētas, uzreiz nesāciet ēst daudz kaloriju ēdienus, vajadzētu pakāpeniski, ēst pa mazam devām, lai neuzņemtu atpakaļ zaudētos kilogramus.

Kefīra diēta uz 7 dienām

Foto:tomcorsonknowles

Visus produktus jāvāra bez sāls un bez cukura.

1.diena- 1,5 litri kefīra un 5 novārīti kartupeļi.

2.diena- 1,5 litri kefīra un 100grami vistas filejas.

3. diena- 1,5 litri kefīra un 100grami teļa gaļas.

4. diena- 1,5 litri kefīra un 100grami vārītas zivs.

5. diena- 1,5 litri kefīra, augļi un dārzeņi (izņemot banānus un vīnogas, tie satur ļoti daudz kaloriju).

6.diena- 1,5-2 litri kefīra.

7.diena- negāzētu minerālūdeni cik vien vēlies.

Visas diētas laikā, var dzert pa starpai, arī ūdeni. Kefīra devu var sadalīt ik pēc 3 vai 4 stundām, bet kafiju un tēju dzert nevar.

    

       

   

 Kefīra un kanēļa kokteilis

Šī brīnumā kokteiļa pagatavošanas recepte ir ļoti vienkārša. Lai to pagatavotu, jums vajadzēs vienu glāzi kefīra un pus tējkaroti kanēli, visu samaisiet. Efekts būs daudz labāks, ja klāt pievienosiet pus tējkaroti ingvera. Kefīram ar kanēli un ingveru ir savdabīga pikanta garša, bet viņu kopējā savienībā izveidojas efektīvs līdzeklis tauku dedzināšanai. Šādu kokteili vajadzētu dzert vakarā pirms miegā, jo tieši vakarā šī kokteiļa iedarbība ir visefektīvākā vai ar to var aizvietot vakariņas.

Vel viena kefīra diēta

Šo diētu var izturēt ļoti ilgi, jo viņa nemaz nav sarežģīta. Svara zaudējums ir atkarīgs no jūsu organisma īpatnībām. Ļoti viegla diēta, galvenokārt sastāv no tā, ka vienu dienu jādzer tikai 1% kefīru cik vien vēlies, bet otro dienu var ēst jebkādus produktus bez ierobežojumiem un tt. Citreiz kefīru var aizvietot ar negāzētu minerālūdeni.

Kāpostu diēta

Foto:tainongseeds

Kāpostu diētu izmanto jau ļoti sen, jo tā ir vienkārša un lēta. Kāpostu diēta neskaitās pati ātrāka, bet ļoti efektīva, pateicoties tam, ka kāposts ir ar zemu kaloriju skaitu, neskatoties uz to kāposts satur daudz organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Kāpostu diēta neierobežo kuru kāpostu šķirni ēst, kombinējiet, kas vairāk garšo to arī ēdiet. Vel zemāku kaloriju skaitu satur skābētie kāposti, tāpēc ir ieteicams svaigus kāpostus vienu dienu no trim, aizvietot ar skābētiem kāpostiem. Svaigus kāpostus var ēst tik cik vēlas, bez ierobežojuma var dzert zāļo tēju(bez cukura), vai negāzētu nemineralizēto ūdeni. Kā arī ,no rīta var iedzert tasi ar kafiju, bez cukura. Ieteicams kāpostu diētu ievērot 10 dienas. Atkārtot diētu drīkst ne ātrāk, kā pēc 2 mēnešiem. Nedrīkst arī aizmirst, pirms sākt kādu no diētām, labāk pakonsultēties ar ārstējošo ārstu.

KLASISKĀ KĀPOSTU DIĒTA

Brokastis: zāļo tēju, kafiju(bez cukura), vai ūdeni.

Foto:ifood

Pusdienas: Svaigu kāpostu un burkānu salāti ar olīveļļu ,vārīta liellopu, vai vistas gaļa, vai netaukainā zivs ,ne vairāk ,ka 200grami.

Vakariņas: Svaigu kāpostu salāti,1pajpal ola (vai pusi no vistas olas), 1 ābolu, vai kādu citu augli (izņemot banānu).

Ne vēlāk, kā 2 stundas pirms miega izdzert glāzi 1% kefīra.

Kāpostu salāti, jebkuru mirkli, var tikt aizvietoti ar kāpostu dārzeņu zupu (var uz maiņām ar salātiem),arī zupu var ēst tik cik vien

gribās.

Kāpostu diēta Nr2

Foto:geniuscook

Brokastis: Kāpostu salāti ar olīveļļu, 2 vārītas olas un zaļā tēja.

Pusdienas:300gr vārītas vistas gaļas(nesālīto),salāti no svaigiem  dārzeņiem ar olīveļļu, skābu kāpostu zupa.

Launags: maz procentu biezpiens, bez cukura zaļā tēja.

Vakariņas: 100grami vārītas zivs, dārzeņu sautējums(bez piedevām), zaļā tēja bez cukura.

2stundas pirms miega: 1 glāzi piena, ar mazu tauku saturu.

Kāpostu diēta Nr3

Foto:girlcooksworld

Brokastis: kafiju bez cukura.

Pusdienas: kāpostu zupa vai štovēti kāposti ar vistas fileju.

Vakariņas: 200grami vārītas teļa gaļas, salāti no svaigiem vai štovētiem kāpostiem.

Pie tādas diētas jūs bieži mocīs bada sajūta. Lai izvairītos no tā, ēdiet svaigu kāpostu zupu, cik vien vēlaties.

Skābu kāpostu diēta

Skābu kāpostu diētu iesaka daudzi dietologi. Diēta ir paredzēta 3 dienām.

Priekš šīs diētas jums būs nepieciešams 1,5 kilograms skābu kāpostu un vairākus rudzu sausiņus. Šo visu jāsadala vienādās daļās un jāapēd dienas gaitā, un tā visas trīs dienas.

Šī diēta nav paredzēta cilvēkiem, kuri slimo ar kuņģa čūlu, vai citām kuņģa-zarnu problēmām.

Ābolu diēta

Foto:wired.co.uk

Ābolu diēta ir ideāla priekš tievešanas. Ābols ir ļoti vērtīgs auglis, kurā ir gandrīz visi organismam nepieciešami vitamīni un minerālvielas. Turklāt ābols satur pektīnus, cukuru un folijskābi. Lai samazinātu svaru „ābolu dienu”, būtu vēlams ieturēt 1-2 reizes nedēļā. Ja jums āboli garšo, tad šī diēta būs domāta tieši jums. Piedāvājam vairākus variantus.

Uzmanību:

   Ja ir kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūlas simptomi, nedrīkst ēst skābus ābolus.
   Ja ir konstatētas sirds-asinsvadu slimības, tad ir ieteicams uz 1 kg ābolu pievienot līdz 100gr cukura. Bet pirms sākt kādu no diētam, pakonsultējaties ar ģimenes ārstu.

Variants Nr-1

Foto: worldmenu

 Visas dienas garumā ir jāēd tikai āboli tik, cik vien varat apēst. Bet piedevām tam ir jādzer daudz šķidruma (ūdeni ,zāļo tēju).

Variants Nr-2

Dienas garumā jums jāapēd 1,5 kilogramus svaigus ābolus, un vispār neko nedzert!
 Pietiekami ir ar to šķidrumu, kurš atrodas ābolos.

Variants Nr-3

Kefīra-ābolu diēta: uz 1 ābolu-1/2 glāzes kefīra, dzert 5-6 reizes dienā.

Šie 3 varianti vairāk skaitās kā atslodzes diētas, cilvēkiem kuriem ir problēmas ar zarnu traktu, tiem vienkārši obligāti jāēd daudz ābolus un jātaisa šādas ābolu dienas. 

Ābolu diēta uz 7 dienām

Ābolu diēta - zaudētais svars 7 kilogrami, pa 7 dienām.

Ēdienkarte uz (7dienām).

Foto:sushi

*1 diena:1kg ābolu

*2 diena:1,5kg ābolu

*3 diena:2kg ābolu

*4 diena:2kg ābolu

*5 diena:1,5kg ābolu

*6 diena:1,5 kg ābolu

*7 diena: 1kg ābolu.

Iztūrēt 7 dienas tikai uz āboliem ir pagrūti, bet tas ir to vērts. Pa starpai var dzert zāļo tēju vai negāzēto ūdeni.

Ābolu diēta uz 3 dienām:

1diena - apēst 1 vai 2 kilogramus ar āboliem

2 diena - jāēd āboli + 200grami mazkaloriju biezpienu

3diena - jāēd tikai āboli, cik var apēst.

Ābolu diēta uz 5 dienām:

Foto:koreanactuary

*1 diena:1kg ābolu

*2 diena:1,5kg ābolu

*3 diena:2kg ābolu

*4 diena:1,5kg ābolu

*5 diena:1kg ābolu

Lai pakāpeniski izietu no diētas un neuzņemtu atpakaļ kilogramus, ir ieteicams divas dienas lietot uztura svaigus vai sautētos dārzeņus.

Gurķu diēta

Foto:blog.opentable

Gurķu diēta (cucumber diet) - viena no populārām diētām. Pastāstīšu uzreiz - ļoti stingra gurķu diēta ,kuras laikā, izņemot gurķi, visi pārējie produkti ir aizliegti. Šāda diēta ir kaitīga organismam, jo gurķi satur ļoti maz vitamīnus.

Pretēji šai diētai, kuras laikā gurķis ir galvenā sastāvdaļa, tu drīksti arī lietot savā uzturā citus pārtikas produktu. Ja vēlaties ieturēt gurķu diētu, papildus ieteicams lietot ar vitamīniem bagātus augļus un dārzeņus vai vienkārši padzert klāt vitamīnus. Tie tikai nāks jums pa labu. Zaudētiem kilogramiem klāt iegūsiet vēl labu izskatu un pašsajūtu.

Gurķi regulē vielmaiņu, stiprina nervu sistēmu, attīra asinis, atjauno ķermeņa šūnas. Gurķi ir vērtīgi, jo satur kalciju, kas veicina izvadīt no organisma lieko šķidrumu un vāramo sāli. Gurķu sula ir viena no labākajiem, dabiskajiem urīndzenošajiem līdzekļiem, jo satur 95% ūdeni, kā arī izvada no organisma toksīnus, stiprina nervu sistēmu, uzlabo ēstgribu, stiprina asinsvadus.

Piedāvājam vairākus variantus no gurķu diētām:

Gurķu kefīra diēta

Foto:en.justmydelicious

 Viena no ļoti efektīvam diētām, jo kefīrs skaitās viens no diētiskiem produktiem, viegli pārstrādājās un nekairina kuņģa sieniņas, bet pienskābe, kura atrodas kefīrā, palīdz kuņģim ātri pārstrādāt barību. Saliekot šos abus komponentus (gurķis un kefīrs) kopā šī diēta ļoti labi attīra visu mūsu organisma iekšējos orgānus.

Pirmais variants:

Ļoti viegla diēta.

Ēst drīkst tikai kokteiļus, kuru sastāvā ir gurķis un kefīrs, lai pagatavotu šādu kokteili jāņem 1,5 litri 1% kefīra un jāsarīvē uz rīves 1 gurķis (rīves biezumu varat izvēlēties paši). Šo diētu varat izmantot ,ja jums ātri ir jānomet vairākus kilogramus dienā, var zaudēt līdz 2 kg (tas ir atkarīgs no jūsu organisma un cik precīzi jūs ievērojiet diētu). Bet vairāk par 5 dienām šādu diētu nevajadzētu izmantot, jo tas var izrādīties organismam pārāk liels stress.

Otrs variants:

Šīs variants ir domāts 7 dienām. Diēta nav sarežģīta, jo dienas gaitā var ēst gurķus līdz 1,5 kilogramam un dzert kefīru pa 1,5 vai 2 litriem dienā.

No gurķiem var taisīt dažādus salātus, kuri ir sajaukti ar olīveļļu, maz kaloriju krējumu, dillēm, lokiem vai citrona sulu. Klāt var dienā apēst 100 gramus vārītas zivs ( tikai netreknas ) vai vārītu vistas fileju bez sāls.

Gurķu salātu diēta:

Foto:theendlessmeal

Svarīgākais šajā diētā ir izslēgt no ēdienkartes sāli, ja tomēr bez sāls nevarat iztikt, tad salātos var pielikt nedaudz citronsulas, lai uzlabotu garšu. Kā arī ieteicams likt klāt garšaugus ( pētersīļus, lociņus, dilles utt.), kā arī tiek atļauts lietot 1 tomātu dienā.

Brokastis- salāti no gurķiem un zaļiem salātiem, kuriem klāt var pievienot garšaugus-lociņus, dilles, pētersīļus utt.,( sajaukt ar maz kaloriju krējumu vai olīveļļu), rupjmaizītes šķēlīte.

Pusdienas- salāti no gurķiem un ķīnas kāpostiem (sajaukt ar olīveļļu).Gabals vārītas vistas filejas (apmēram 100 -150 grami), novārītas bez sāls, garšas uzlabošanai varat pielikt garšaugus.

Foto:chowtimes

Launags: salāti no gurķiem un vārītam olām, sajaukti ar maz kaloriju krējumu. Rupjmaizes šķēlīte.

Vakariņas: salāti no gurķiem, tomātiem, paprikas, sajaukti ar citrona sulu un 1 tējk. olīveļļas. Garšai var piebērt nedaudz melnos smalkos piparus.

Šīs diētas laikā, ja slāpst var dzert ūdeni un zaļo tēju. Dārzeņus salātos var mainīt pēc jūsu uzskatiem kā jums pašiem garšo.

Septiņu dienu diēta

Foto:ashpazie.persianblog.ir

Šī diēta sastāv no vienkāršiem gurķu salātiem. Pagatavot šos salātus nav vajadzīga liela māka. Paņemam vienu kilogramu gurķus (sadalām trijās daļās),sagriežam , pievienojam klāt 30 gramus maz kaloriju krējumu, klāt var pielikt zaļumus (dilles, pētersīļus, lokus, baziliku , kam kas garšo). Salātus ir jātaisa bez sāls, ja gadījumā galīgi nevarat bez tā ,varat pievienot nedaudz citrona sulu.Tā kā salātus ir jāsadala trijās ēdienreizēs:

No paša rīta var iedzert kafiju ar cukuru, apēst vienu olu vai 100 gramus liellopu gaļas.

Pusdienlaikā - (apmēram 12:00 - 13:00) apēst vienu daļu no salātiem.

Launagā - (apmēram 16:00-17:00) apēst otru daļu no salātiem.

Vakariņās- (apmēram19:00-20:00) apēst trešo daļu no salātiem.

Tā kā gurķu salāti ātri atsulojās ir ieteicams salātus pagatavot pirms katras ēdienreizes.

Pirms miega, ja sagribas kaut ko ieēst, tad var apēst 2 apelsīnus vai vienu lielu ābolu.

Pirms sākt ievērot kādu no diētām ir jākonsultējas ar savu ģimenes ārstu.

Uzzināt vairāk »

Ananāsu diēta

Foto:maniasmakowania

Ananāsu diēta skaitās viena no vispopulārākajam diētām.

Ananāsi satur ļoti maz kalorijas apmēram 50kkal uz 100gr. Turklāt ananāsa sastāvā ietilpst daudz kālija, kas veicina liekā šķidruma izvadīšanu no organisma. Vēl ananāss satur bromelainu - gremošanu veicinošu enzīmu - šīs enzīms skaitās lielisks tauku dedzinātājs. Ananāsi satur ļoti daudz organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Diētai jāizmanto tikai svaigus ananāsus, jo konservētie ananāsi tiek pakļauti karstai, termiskai apstrādei, kuru rezultātā bromelains zaudē savas vērtīgās īpašības. Ananāsa diētu ir vērts pamēģināt!

Atslodzes ananāsu diēta uz 2 dienām

Priekš šīs diētas jums vajadzēs 2 kilogramus svaigus ananāsus un 1 litru 100% sulas bez cukura. Ananāsu sagriežat ripiņās un sadaliet četrās daļās- brokastīs, pusdienās, launagā un vakariņās. Dienas gaitā ir jāizdzer vienu litru ananāsu sulas. Vairāk neko nedrīkst ēst un dzert. Šādu diētu ir jāievēro divas dienas nedēļā.

Šīs diētas laikā jūs varat zaudēt pa divām dienām 2kg no jūsu svara. Nekaitējot savai veselībai!

Foto:pl.gdefon

 Ir vēl viens atslodzes diētas variants :

Tāpat kā iepriekšējā variantā (vienas dienas proporcija) vajadzēs 2kg ananāsus un 1litru 100% ananāsu sulas bez cukura. Ananāsiem un ananāsu sulai klāt pievienojas 100g vājpiena biezpiens un 100g vārīta, netrekna liellopu gaļa vai vārīta vistas fileja un šķēlīte rudzu maizes. Šo diētu ir jāievēro divas dienas nedēļā.

Ananāsu – Vistas diēta

Foto:kookingbee.wordpress

Šī diēta ir paraudzēta 9 dienām un pa šo laiku var zaudēt 4kg no jūsu svara. Svarīgākais diētas noteikums – pirmās 3 dienas (visas dienas  garumā) jums ir jāēd vārītu vistas fileju, kura ir vārīta bez sāls. Nākamās trīs dienas jums ir jāēd tikai svaigus ananāsus, bet beidzamajās trīs dienās jūsu ēdienkartē ir jāiekļauj gan vistas filejas, gan ananāsus. Diētas laikā jūs drīkstat dzert zaļo tēju bez cukura un minerālūdeni bez ierobežojuma. Pirms ēšanas ir ieteicams izdzert glāzi ūdens.

Svarīgi atcerēties!!!

Šī diēta nav paredzēta cilvēkiem, kuri slimo ar kuņģa čūlu, vai citām kuņģa-zarnu problēmām. 

olu diēta

Foto:commons.wikimedia

Kļūt slaidai ir katras sievietes sapnis. Bet, ja tomēr ir parādījies liekais svars, tad varam sākt ievērot olu diētu. Ola skaitās maz kaloriju produkts, vienā olā ir apmēram 80-100 kkal. Visjaukākais šajā diēta ir tas, ka bada sajūta jūs nemocīs, jo ola dot sātu sajūtu uz ilgu laiku. Olas arī skaitās organismam ļoti vērtīgas, jo ēdot tās organisms saņem no tiem daudz mikroelementus - fosforu, dzelzi, kāliju, cinku un citus kā arī daudz vitamīnus - A, K, D, E un B grupas vitamīnus.

Olu diētas ir jāievēro ļoti stingri, lai sasniegtu vēlamo rezultātu.

Svarīgi zināt!

Šī diēta nav domāta cilvēkiem , kuriem ir uz olām alerģija. 

Vel šī diēta var palielināt (slikta) holesterīna līmeni organismā. Attaisnojumam varam pateikt to, ka olu holesterīns ir mazāk kaitīgs, jo tas nonāk organismā, kopā ar lecitīnu.

Svarīgi atcerēties!

Ievērojot šo diētu, ūdeni var dzert jebkādā daudzumā, drīkst dzert tēju un kafiju, bet bez cukura un piena.

Drīkst lietot garšvielas, ķiplokus un sīpolus bez ierobežojumiem.

Eļļu un taukus kategoriski ir aizliegts lietot.

Sveraties tikai 1 reizi dienā (no paša rīta) galvenais pēc tualetes apmeklējuma.

Ja tomēr pa starpai sagribas ēst, jūs drīkstat apēst burkānu, gurķi vai ābolu ( tikai jāievēro, lai intervāls starp pēdējo apēsto ēdiena būtu 2 stundas).

Ļoti ieteicams pa starpai vingrot, iet garās pastaigās, rušināties dārzā viss tas, kas dos jums nelielu fizisku slodzi un novērsis uzmanību no ēdiena. (citi iemanījās strādāt pēc pulksteņa, liekot modinātāju kā atgādinājumu - pienāca laiks paēst).

Foto:foodsafety.suencs

Diētai nav vecuma ierobežojumi. 
Ja rodas aizcietējums, olas var aizvietot ar maz kaloriju biezpienu.

Pa starpai starp ēdienreizēm drīkst ēst dārzeņus (izņemot kartupeli) var ēst vārītus vai svaigus. Vēl var atļauties ēst sieru (tikai maz kaloriju apmēram 17%), sieru var aizvietot ar maz kaloriju biezpienu.

Nedrīkst ēst - treknu krējumu, majonēzi, desas un citus treknus produktus. No augļiem nedrīkst ēst - vīnogas, mango banānus, dateles.

Ir vairāki varianti olu diētām, izskatīsi dažus piemērus.

Olu apelsīna diēta

Pirmais variants. Diēta ir paredzēta 5 dienam. Ļoti vienkārša.

Brokastīs, pusdienās un vakariņās (katra no ēdienreizēm) ir jāapēd 2 olas un 3 apelsīnus. Sākuma ir jāēd apelsīni (šie augļi spēj savilkt kuņģi), tad ēd olas, lai parādās sāta sajūta. Ja stingri sekot šim rekomendācijām, tad pa 5 dienām var zaudēt 3 kilogramus. Dzert drīkst zāļo teju.

Foto: ediet.ru

Otrais variants. Diēta ir paredzēta 7 dienām.

Gandrīz ne ar ko neatšķiras no iepriekšēja varianta, tikai ir piedāvāts olas un apelsīnus ēst vienāda daudzumā - 6 apelsīni un 6 olas dienā. Sadaliet 3 ēdienreizēs, pa 2 no katra. Šeit jūs varat ēst pēc izvēles. Apēst gan 2apelsīnus un 2 olas uzreiz vai sākuma 2 olas un pēc kāda laika 2 apelsīnus. Te jūs varat eksperimentēt kā jums patīk.

Pa starpai vienu reizi dienā var apēst gurķi vai sautētu kabaci. Dzert drīkst zāļo tēju.

Olu diēta paredzēta uz 2 nedēļām

Foto:startcooking

Šajā diēta ir paredzēts ēst 3 reizes dienā. Brokastis, pusdienas, vakariņas. Nedrīkst ēst pēc 18.00. Ja stingri ievērosiet šo diētu, tad rezultāts būs ļoti labs. Mainīt produktus uz citiem nedrīkst un arī pa starpai neko citu ēst nedrīkst!

Brokastis divu nedēļu laikā nav mainīgas: 2 stingri vārītas olas, melnā kafija, greipfrūts.

1.diena

Pusdienas: greipfrūts, 2 cieti vārītas olas, zāļu tēja, vinegrets bez eļļas.

Vakariņās: tomāts, 2 olas, zāļu tēja.

2.diena

Pusdienās: tomāts, liesās gaļas ēdiens, salāti, selerija, gurķis.

 Vakariņās: 2cieti vārītas olas, greipfrūts.

 3.diena

Pusdienas: 2cieti vārītas olas, kāposti, biezpiens, zāļu tēja, bietes.

Vakariņas: 2 cieti vārītas olas, tēja, spināti.

4.diena

Pusdienās: zivis, kafija, vinegrets.

Vakariņās: spināti, 2 cieti vārītas olas, vāju kafiju.

5.diena

Pusdienās: vinegrets, zivis, kāposti, kafija.

Vakariņās: spināti,2 cieti vārītas olas, vāja kafija.

6.diena

Pusdienās: steiks, tomāts, salāti, gurķis, selerija, kafija.

Vakariņas: jebkādi augļu salāti.

7.diena

Pusdienās: tomāts, vista, burkāns, kāposti, kafija.

Vakariņas: auksta vista, tomāts un greipfrūts.

Tad šo pašu diētu jāatkārto, vel vienu nedēļu.

Olu diēta paredzēta 7-14 dienām.

Foto:colourbox

Šīs diētas laikā var zaudēt 0,6-0,8 kilogramu dienā.

Dienas ēdienkarte sastāv no šādiem produktiem:

·        4-olas,

·        Svaigu dārzeņu salāti,

·        Vārīta liesa gaļa (var būt vistas vai zivis filejas) 100-150 grami,

·        1 greipfrūts,

·        Dzert vajadzētu negāzētu ūdeni vai zāļo tēju.

Katra no šīm piedāvātam diētām palīdzēs jums notievēt! Izvēlaties to, kura patīk jums viss vairāk.

Zemeņu diēta

Foto:thewallpapers

Vasaras karstajā laikā kā zināms ēstgriba nedaudz samazinās, negribas ēst kaut ko smagu un treknu. Vairāk gribās savā ēdienkartē redzēt augļus un ogas. Zemene- viena no visgaršīgākajām un veselīgākajām ogām. Viņa satur daudz vitamīnus un minerālvielas. Ļoti labi nostiprina mūsu imūnsistēmu. Tā kā zemene satur daudz dzelzi, tas ļoti labvēlīgi iedarbojas uz cilvēkiem, kuriem ir mazasinība. Ar zemenes palīdzību var ļoti ātri un efektīvi nomest svaru, nekaitējot jūsu organismam. Ja katru dienu, nedēļas garumā ēdīsiet pa 1,5 kilogramiem ogu dienā, jūsu svars atkal būs normā. Zemeņu diēta - tā ir lieliska iespēja ne tikai notievēt, bet arī savest kārtībā savu veselību. Šo diētu ir ļoti viegli ievērot .Zemene – šī oga ir ne tikai garšīga, bet arī ļoti veselīga!

Izskatīsim dažus zemeņu diētas variantus:

Foto:fishrizzo

Zemeņu diēta uz 3 dienām Nr-1

Visas dienas garumā ir jāēd tikai un vienīgi zemenes, cik vien var apēst, pa starpai var dzert ūdeni vai minerālūdeni. Šīs diētas laikā var zaudēt līdz pat 2 kg dienā. Bet tas ir atkarīgs no jūsu organisma.

Zemeņu diēta uz 3 dienām Nr-2

Pirmā diena:

Brokastīs: Izdzeriet zemeņu kefīru. Lai to pagatavotu, jums vajadzēs 150 miligramus 1% kefīra, 150 gramus zemenes, 1 tējkarote medus visu sajauciet blenderī.

Otrās brokastīs: sastāv no piena-zemeņu kokteiļa. Lai to pagatavotu, jums vajadzēs 100 miligramus maz kaloriju piena, 100 gramus zemenes un pusi no tējkarotes medu. Visu sajauciet blenderī.

Pusdienās: Apēdiet salātus: Lai salātus pagatavotu jums vajadzēs novārītas (5-7 minūtes) nedaudz salītā ūdenī un sagrieztas sparģeles, sagrieztas gabaliņos zemenes, gurķis un novārīta vistas fileja. Taisām mērcīti ar ko iejaukt salātus: tā sastāv no 1 ēdamkarote citrona sulas, sasmalcinātiem pētersīļiem, 1ēdamkarote ar olīveļļu. Visu sajaucam ar salātiem.

Launaga laikā var ieēst zemeņu jogurtu: 75 grami (bez piedevām) jogurta, 150 grami zemenes, puse no tējkarote medus,2ēdamkarotes kukurūzu pārslas.

Vakariņas: sastāv no salātiem, jums vajadzēs novārīt 300 gramus kartupeļus ar mizu ,kurus smalki sagrieziet kopā ar vienu sīpolu, var klāt pievienot sasmalcinātus pētersīļus un seleriju, 100 grami zemenes. Klāt pievienojiet 50 grami maz kaloriju biezpienu un visu sajauciet ar 50 gr. jogurta (bez piedevām), sajauciet ar 1 tējkaroti citronu sulas. Sāli un piparus jāliek pēc garšas.

OTRĀ DIENA

Brokastis- 2 sviestmaizes: 2 rupja maluma maizes šķēlītes, 50gr.biezpiena,pa virsu uzlikt 150gr. sagrieztas uz pusēm zemenes.

Otrās brokastis - sastāv no eksotiska kokteiļa: 50gr.jogurta (bez piedevām), 100 miligrami ananāsu sulas, un 150gr zemenes.

Pusdienās-var pagatavot pankūkas ar zemenēm. Mīklai vajadzēs 100 miligrami piena pielikt 1tējk.medus, 1 olu, šķipsniņu sāls un milti. Mīklai jāpastāv 30 minūtes. Vienai porcijai ņemiet 2 pankūkas un pārlejiet pāri ar zemeņu mērcīti, kura pagatavota no 200 gr zemeņu, 50gr ābola biezeņa, un 10 miligrami ābolu sulas.

Launagā-150gr zemenes,150gr jogurta(bez piedevām), 1 tējkarote medus.

Vakariņas - salāti no 200gr salātiem, pusītes no dzeltenas paprikas, 1 tomāta un 100gr zemenēm. Salatus sajaucam ar mērci, kura pagatavota no 30gr jogurta, 2 ēdamkarotēm biezpiena, 1 ēdamkarote ūdens,1 tējkarote olīveļļas, kā ari sāls un pipari pēc garšas.

TREŠĀ DIENA

Šajā dienā diēta piedāvā kombinēt pirmās un otrās dienas ēdienus kā jums tīk. Var arī pagatavot kaut ko jaunu, izmantojot zemenes, jogurtu ,biezpienu dārzeņus un augļus, kā arī var pievienot lieso gaļu vai zivi. Šīs diētas laikā var zaudēt 4kg pa 3 dienām.

Foto:simplelivingeating

Zemeņu diēta 4 dienām

PIRMĀ DIENA:

Brokastis-200gr zemenes, 1 ābols, glāze biezpiena un 1tējkarote medus sajaukt un ēst, ka augļu jogurtu.

Pusdienas-200gr zemenes, 50gr vistas filejas vai garneles, 2gurķi, no pus citrona izspiesta sula, zaļumi, 1 tējkarote augu eļļas un vienu valriekstu. Visu sajauc, ka salātus.

Vakariņas-zemeņu salāti. 200gr zemenes, 100gr kartupeļi, 1 sīpols, 0,5 glāzes kefīra, 50gr biezpiena, no pus citrona izspiesta sula. Visu sajauc kopā.

OTRĀ DIENA

Brokastis-200gr zemenes un šķēlīte rudzu maizes.

Pusdienas-trīs pankūkas un 200gr zemenes.

Vakariņas-salāti no kāpostiem un zemenēm. 200gr zemenes ,100gr kāposti sajaukt ar tējkaroti augu eļļas.

TREŠĀ DIENA

Brokastis-200gr zemenes un vienu diētisko sausiņu.

Pusdienās-200gr zemenes un 200gr melones, puse no banāna.

Vakariņas-Sautētu dārzeņu salāti. Pa 60gr burkāni, kartupeļi, un kāposti. 2 stundas pirms miega apēst 200gr zemenes.

CETURTĀ DIENA

Brokastis-200gr zemenes un50gr siera

Pusdienas- 200gr zemenes,100gr vārītas vistas filejas, viens sīpols, salātu lapas, viena tējkarote ar augu eļļu.

Vakariņas- var iedzert zemeņu kokteili 200gr piena un 200gr zemenes , viena tējkarote medus.

Foto:vegalicious

SVARĪGI!

Ja jums ir alerģija uz zemenēm vai medu –tad šī diēta jums neder. Kā arī ja jūs slimojat ar kādu no hroniskām slimībām, pirms sākt kādu no diētām, jāpakonsultējas ar savu ģimenes ārstu.

Ingvera diēta

Foto: mission2mum.co.uk

Ingveru jau no seniem laikiem izmantoja kā ārstniecisku augu pret daudzām slimībām. Tas lieliski attīra organismu, izvadot no tā toksīnus, kuri rodas gremošanas procesā. Ingvers ir spēcīgs antioksidants. Tas samazina holesterīna līmeni asinīs, stimulē gremošanu. Ingvers ir efektīvs līdzeklis vēža profilaksei. Tas lieliski uzlabo imūnsistēmu kā arī ingvera sakne satur ēteriskās eļļas, neaizstājamās aminoskābes, magnēziju, kāliju, sveķu skābi, neitrālos sveķus, dzelzi, kalciju, cinku, ingvera eļļu, C vitamīnu. Daudzi cilvēki lieto uzstūrā ingvera sakni, jo tā vairo enerģiju, uzlabo veselību un ādas stāvokli.

 Tibetā ingvera tēja ar citronu skaitās vispopulārākais dzēriens. Tas tonizē un no rīta uzmundrina labāk nekā kafija. Bet to nedrīkst lietot vakarā, jo tas vairo enerģiju. Ingvers ārstē : saaukstēšanos, klepu, ir efektīvs gripas laikā, cīnās ar depresiju, noņem reiboņus, nelabumu, drudzi, kakla sāpēs.

Vīriešiem ingvers uzlabo potenci, palīdz neauglības ārstēšanā.

Ingvers noņem stresu, nogurumu, uztraukumu. Ja jūs ļoti nogurāt vai uztraucaties, iedzeriet ingvera tēju. Pagatavot to ir ļoti vienkārši: verdošajā ūdenī ieberiet 3 ēdamk. sarīvētu ingvera sakni, cukuru vai medu pievienojiet pēc garšas kā arī pievienojiet šķipsniņu maltus melnus piparus un citronu. Vai pievienojiet klāt dažas šķēlītes svaiga ingvera jūsu iecienītajai tējai ,ļaujiet ievilkties dažas minūtes un tēja gatava.
Vēl vienas tējas recepte, kura ziemas laikā ļoti labi sasilda ķermeni un samazina klepu: svaigas saknes gabaliņu smalki sagrieziet un nedaudz pavāriet apmēram 5min 1 litrā ūdens, kopā ar kanēļa mizu un ļauj nedaudz ievilkties. Pirms dzeršanas var pievienot citrona šķēlīti un medu. Šī tēja ir īsts glābiņš saaukstēšanas gadījumā. Ingveru ir ieteicams lietot svaigā veidā.

Nav ieteicams!!!

Ingvera diētas nedrīkst ievērot grūtnieces vai māmiņas, kuras baro mazuļus.

 Kā arī šis diētas nedrīkst izmantot cilvēki, kuriem ir problēmas ar kuņģa -zarnu traktu.

Ja ir problēmas ar sirdi.

Ja ir alerģija uz citrusaugļiem, jo bieži ir dzirdēts, ka, ja ir alerģija uz citrusaugiem, tad var parādīties alerģija arī uz ingveru.

Kā arī nav ieteicams ievērot šo diētu cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar asins sarecēšanu.

Pirms uzsākt kādu no diētām vispirms pakonsultējaties ar savu ģimenes ārstu!

Foto: vjermak

Ingvera diēta, lai notievētu lieliski der tiem cilvēkiem, kuri nevar kaut kāda iemesla dēļ lietot citas diētas. Protams, arī šai diētai ir savi ierobežojumi. Ingvers lieliski apslāpē bada sajūtu. Šīs diētas pamatā galvenokārt – ingvera tēja. Kuru vajadzētu dzert visas dienas garumā, ne mazāk kā 2 litri dienā. Pirms brokastīm tukšā dūšā apmēram 20 minūtes pirms ēšanas vajadzētu izdzert 2 glāzes ingvera tējas. Pēc tam uzreiz jāuzvāra jauna tēja no svaiga ingvera. Dienas garumā jūs varat ēst visu kā parasti. Kamēr esat uz ingvera diētas un vēlaties samazināt daudz vairāk kilogramus, tad jums vajadzētu ievērot dažus ierobežojumus - pilnībā ierobežot uzturā lietot treknus ēdienus, žāvējumus, saldumus un sāls lietošanu. Ja starp brokastīm un pusdienām jūs pamazām dzersiet ingvera tēju, tad bada sajūta jums neparādīsies un jūs varēsiet nesatraukties par pārēšanos.

Ievērojot ingvera diētu un nemainot ēšanas paradumus, var zaudēt 1-2 kilogramus pa vienu nedēļu tikai dzerot tēju. Citas sievietes apvieno ingvera tēju diētu ar kādu no citam diētām, piemēram, olu diētu vai gurķu diētu, tad kilogrami samazinās daudz ātrāk. Ingveru diēta ir lieliska ar to ka, šī diētas laikā kilogrami pazūd pakāpeniski un organisms panes šo diētu daudz vieglāk, un tas neiekrāj tauku rezerves kā tas var notikt pie ātram diētām. Kā arī jūsu svars tik ātri neatgriezīsies atpakaļ pēc diētas beigām. Ingvera diētu var apvienot ar fiziskam aktivitātēm - peldēšanu un masāžām. Ingvera diētu vajadzētu ievērot 1 vai 2 mēnešus. Izskatīsim dažus variantus no ingvera diētām.

Foto: carpatys

Variants Nr-1

Vakarā, sasmalciniet ingvera sakni, ieberiet visu termosā un pa virsu uzlejiet apmēram 750miligramus vārošu ūdeni. Tā atstājiet ievilkties uz visu nakti. No rīta, ielejiet tēju glāzē un atstājiet, lai tā atdziest. Kad tēja ir silta, klāt varat pievienot pēc garšas medu un citrona sulu. Ja tēja sanāca pārāk stipra, tad to var nedaudz ar ūdeni atšķaidīt.

Variants Nr-2

Ingvera sakni no sākuma vajadzētu notīrīt un sarīvēt uz rīves. Paņemiet 2 ēdamk. sarīvēta ingvera, samaisiet ar citrona sulu( paņemiet ceturto daļu no citrona) un 1 tējkaroti medus. Sanākušo masu pārlejiet ar 1 litru vāroša ūdens un ļaujiet tam visam ievilkties vienu stundu. Dienā var izdzert šādu tēju apmēram līdz 2 litriem vairāk nav ieteicams.

Foto: onegoodthingbyjillee      

Ingvera dzēriens ar zaļo tēju

Šīm dzērienam piemīt „slaiduma” un tonizēšanas efekts. Uzvāriet tējkannā kā parasti zaļo tēju, pievienojiet klāt 1-2 ēdamkarotes svaiga sarīvēta ingvera, pārlejiet pāri izspiestu no viena citrona sulu. Visu pārlejiet termosā un ļaujiet ievilkties 2-4 stundas. Dzert pusstundu pirms ēšanas siltā veidā pa 150miligramiem.

Ingvera un ķiploka tēja

Šīs tējas recepte ir kļuvusi ļoti populāra ar to, ka viņa skaitās efektīvs tauku dedzinošs līdzeklis. Lai to pagatavotu, jums vajadzēs nelielu ingvera sakni (apmēram 4 cm) un pāris ķiploka daiviņas.Abus produktus nomizojiet, nomazgājiet un smalki ar nazi sakapājiet. Izveidojušo masu saliekat termosā un pārlejiet pāri 2 litrus vāroša ūdens, pēc tam termosu aizverat ciet un ļaujiet stundu ievilties. Dzert šo tēju vajag pa mazam devām pirms tam izkāst caur smalko sietu.

Foto: amberbath

Apelsīna sula ar ingveru     

Ļoti lielisku tievešanas rezultātus pierādīja ingvera savienojums ar apelsīna sulu. Lai to pagatavotu, jums būs nepieciešams:

30gr. svaigu piparmētru lapu, pusīte no ingvera saknes un šķipsniņa no kardamona. Visu sasmalcināt blenderī un visai masai pārliet pāri vārošu ūdeni. Pēc tam gatavai masai pievieno 50grami apelsīna sulas, 8 grami citrona sulas un medus pēc garšas. Dzer šo dzērienu atdzesētu.

Ingvera dzēriens imūnas sistēmas nostiprināšanai

Šo recepti var izmantot ne tikai, lai notievētu , bet arī, lai nostiprinātu imūnsistēmu kā arī uzlabotu matu un ādas stāvokli.

Lai pagatavotu šādu dzērienu, jāņem 1-2 ēdamk. sarīvēta svaiga ingvera, sajaucam ar 100gr mežrozītes augļiem, bērām visu termosā, pārlejam pāri vārošu ūdeni, ļaujam ievilkties 2-4 stundas. Dzert pa tasītei 30 minūtes pirms ēšanas.

Foto: tebasari

Kafijas un ingvera dzēriens

Kafija ar ingveru ir ļoti spēcīgs līdzeklis cīņā ar lieko svaru. Lai pagatavotu šādu dzērienu, labāk būtu izmantot dabīgu pupiņu kafiju. Bet, ja šādas kafijas nav, tad var izmantot arī šķīstošo. No tā ir atkarīgs pagatavotā dzēriena garša un smarža.

Šī ir ļoti vienkārša recepte, to var pagatavot kafijas prese. Sataisiet kā parasti kafiju, kafijas presē, tikai klāt jāpievieno nedaudz sarīvēta ingvera. Kafiju un ingveru liek pēc garšas.

 Var pievienot nedaudz medus.

Lai jums izdodas!

Tomātu diēta

Foto: ros.lv

Vasara ir ideāls laiks, lai samazinātu svaru un iegūtu skaistu figūru, izmantojot dabas veltes. Viens no tiem ir nogatavojies tomāts, kurš lieliski der tam, lai kļūtu par diētas produktu. Tomātu diēta neprasa no mums lielus upurus ne morālus, ne materiālos, kā arī lietošanas laikā uzlabos jūsu veselības stāvokli.

 Daudziem cilvēkiem ļoti garšo šie nogatavojušies, sulīgie dārzeņi. Tie ir lieliski gan zupās, sautējumos, salātos, sulās, kā arī viens pats tas ir ļoti garšīgs. Tomātu diēta ir ļoti efektīva jebkurā gadalaikā. Kādas ir tomātu diētas priekšrocības?

Nogatavojušies tomāti satur daudz vitamīnu C, minerālvielas un pektīnus: kalciju, magniju, jodu, silīciju, kālijs, fosforu, sēru. Kā arī tomāts satur B grupas vitamīnus, K un PP vitamīnu, nikotīnskābi un folijskābi, olbaltumus, celulozi un cieti.

Tomāti un tomātu sula ir ļoti vērtīga cilvēkiem kam ir mazasinība, sirds un asinsvadu slimības. Tie spēj attīrīt asinsvadus no aizsprostojumiem un šķīdināt asini. Uzlabo sirdsdarbību. Tie ir lieliski pie spēka izsīkuma un, ja ir pasliktinājusies atmiņa. Kā arī tos var lietot, ja ir aizcietējumi. Tomātu sula izvada no organisma toksīnus, brīvos radikāļus, ar to uzlabojot vispārējo veselības stāvokli un samazina risku saslimt ar smagām slimībām. Ja regulāri uzturā lieto tomātus, tas kalpo kā profilakse pret dažam onkoloģiskām slimībām. Savā sastāvā tomāts satur vielu, kura pasargā mūsu ādu no kaitīgā ultravioletā starojuma. Kā arī lielisks cīņā ar lieko svaru.

Tomātus nav obligāti ēst tikai svaigā veidā, tos var cept, sautēt ar citiem dārzeņiem, var ēst svaigus, kā arī salātos, var dzert tomātu sulu. Ja jūs vēlaties piesātināt organismu ar vitamīniem,  tad tomātus jāēd svaigā veidā, bet, ja vēlaties iegūt ārstniecisku efektu, tad tos ir jāēd novārīta vai sautētā veidā.

Uzmanību!!!

Izmantot tomātu diētu var cilvēki, kuri ir pārliecināti par savu veselības stāvokli! Ja ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, gastrīts vai čūla, tad no sākuma noteikti vajadzētu pakonsultēties ar savu ģimenes ārstu!

Ir vairāki tomātu diētas veidi un varianti. Izskatīsim dažus no tiem, lai katrs var izvēlēties sev tīkamāko.

Tomātu Express- diēta

Express diēta un atslodzes diēta ir vislētākās un vispieejamākās tomātu diētas no visām pārejām tomātu diētām. Jums būs nepieciešams 1,5 kilogrami tomātu un nekas vairāk. Šos 1,5 kg tomātus jums ir jāapēd dienas gaitā, sadalot tos četrās daļās. Izmantojot Express-diētu, pa dienu jūs zaudēsiet 1kg jūsu svara. Tamdēļ lietot to var ne vairāk par 2 dienam. Visdrosmīgākie var izvilkt līdz 3 dienām, bet nekādā gadījuma vairāk. Pa starpai var dzert ūdeni vai negāzēto minerālūdeni.

Foto: bonappetit

Atslodzes tomātu diēta uz 2 dienām

Šīs diētas galvenā sastāvdaļa būs –svaigie tomāti. Tas ir viens no ātri iedarbīgas dietas variantiem, kad pa 1-2 dienām var zaudēt 2kg no jūsu svara un redzami samazināt jūsu vēderiņu. Piemēram, jūs uzaicināja uz kādu pasākumu un vēlaties izskatīties brīnišķīgi, bet iepriekš nopirkta kleita ir kļuvusi nedaudz iespīlēta, sāka apvilkt jūsu vēderu un gurnus. Tad steidzami vajadzētu tikt vaļā no pāris kilogramiem, te jums palīdzēs šīs diētas variants.

Šo divu dienu laikā jums vajadzēs ēst tikai un vienīgi tomātus un dzert tikai ūdeni. Tomātus var ēst neierobežotā daudzumā. Pa starpai var dzert tikai un vienīgi tīru ūdeni. Stingri ir aizliegts sēdēt uz šīs diētas vairāk par 2 dienām, jo tas var negatīvi atspoguļoties uz jūsu organismu. Izejot no šīs diētas, pakāpeniski vajadzētu sākt lietot mazās devās- 1% biezpienu, pienu, kefīru, rīsus, vārītas vistas un zivs filejas.

Diētiskas zupas recepte: Protams, ēst divas dienas vienus tomātus ir garlaicīgi, jūs varat pa starpai ieviest dažādību. Piemēram, varat pagatavot tomātu zupu. Lai to pagatavotu jums vajadzēs sagriezt tomātus plānās šķēlītēs, pievienot klāt zaļumus un nedaudz piespiest klāt ķiploku. Visas sastāvdaļas tiek pārlietas ar ūdeni un tiek pavārītas 5 minūtes. Šāda zupa sanāk diezgan garšīga. Šīs zupas labums ir tāds ,ka tā attīra zarnas un uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību.

Foto: viss.lv

Vēl viens variants - diētiskā tomātu zupa: 2 litri tomātu sulas, jo biezāka jo labāk, 200 g svaigu (smalki sagrieztu) kāpostu, 1 buntīte ar dillēm, 6 maziņas sīpolu galviņas vai 1 liels sīpols, 1 buntīte ar zaļiem lociņiem, maza citrona daiviņa.

Varošā ūdenī pievienot visus smalki sakapātus dārzeņus un vārīt kamēr ir gatavs. Zupas šķīvi izspiest citrona daiviņu.

Saudzīgā tomātu diēta

Šī diēta ir daudz saudzīgāka un sātīgāka par iepriekšējo diētu, bet nav tik efektīva. Pa 2 nedēļām uz šīs diētas var zaudēt tikai 5 kg sava svara. Lēnāk, bet viss, kas nāk lēnāk saglabājās uz ilgāku periodu. Šo diētu ieteicams ievērot 2 nedēļas.

Vienas dienas ēdienkarte:

Brokastis: 2 sviestmaizes no rudzu maizes un maz kaloriju biezpiena, nedaudz sev tīkamākus augļus, viena glāze tomātu sulas.

Pusdienas: Viena neliela porcija no vārītas zivs un rīsiem, dārzeņu salāti( pēc izvēles-kāposti, burkāni, gurķi, paprika, sastāvdaļas var mainīt pēc garšas) sajaukti ar 1 tējk. olīveļļas, tomātu sula vai tomāts.

Vakariņas: Tomāts, neliela porcija ar rīsiem, nedaudz vārītas liesas gaļas, dārzeņu vai augļu salāti. Pa starpai starp ēdienreizēm var dzert tomātu sulu vai ēst tomātus. Visu ēst bez sāls, ja bez tā nevarat iztikt, tad sāli varat aizvietot ar citrona sulu.  

Foto: 1kuhnia

Tomātu- gurķu diēta 5 dienām

Šai tomātu diētai klāt pievienojās gurķi. Šī diēta ir paredzēta 5 dienām un dot labus rezultātus svara samazināšanā.

Vienas dienas ēdienkarte:

-Viens kilograms gurķu

-Puskilograms tomātu

-100 g biezpiena

- 2 l negāzēta, tīra ūdens

Visus šos ingredientus var lieliski savienot salātos. Lai pagatavotu salātus, tos var sajaukt ar maz kaloriju krējumu vai 1 tējk. olīveļļas. Visas dienas sastāvdaļas tiek sadalītas 5 daļās un tiek apēsts dienas gaitā. Galvenais neēst vairāk par norādīto dienas devu un tad šīs diētas rezultāti varēs jūs iepriecināt.

Tomātu diēta 3 dienām

Pa trim dienām jūs zaudēsiet 2-3kg no jūsu svara. Galvenais šajā diētā - katrā ēdienreizē apēst pa 1-2 tomātiem.

 Vienas dienas ēdienkarte:

7.00-   1 tomāts, 2 vārītus olu baltumus;

10.00- 1 tomāts, 2 nelieli siera gabaliņi;

13.00- neliels vārītas vistas filejas gabaliņš, salāti no 2 nelieliem  tomātiem sajaukti ar kefīru vai olīveļļu;

16.00- 1 tomāts, 2 nelieli siera gabaliņi;

19.00- salāti no tomātiem, dillēm, sāls un pipariem, 1-2 ēdamkarotes 1% biezpiena.

Tomātu sulas diēta

Foto: kachestvo

Šī diēta ir paredzēta divām nedēļām. Pa to laiku var zaudēt 5kg no jūsu svara. Diētas laikā jūsu svars samazināsies pakāpeniski un bada sajūta jūs pārāk netraucēs.

Katrā ēdienreizē vajadzētu izdzert vienu glāzi tomātu sulas. Jūsu dienas ēdienkartei vajadzētu sastāvēt no- vārītas liesas gaļas, vārītas vistas filejas, vārīta netreknas zivs, dārzeņu zupas bez gaļas buljona, putras bez sviesta un sāls, dažādi salāti ar nelielu dadzumu olīveļļas, rīsi, maz kaloriju siers, 1% biezpiens, kā arī augļi, kuri kopā ar tomātu sulu paātrinās toksīna izvadīšanu no organisma. Jūs paši varat izvēlēties ko katru dienu lietot - vai tā būs vistas diena, vai zivs diena utt. Galvenais, lai jūsu porcija būtu maza, apmēram plaukstas lieluma. Ēst var bieži, bet pa druskai līdz 18.00, pēc tam, ja bada sajūta neatkāpjas, tad varat lēnām ar mazām mutītēm izdzert vienu glāzi tomātu sulas vai apēst vienu nelielu tomātu. Diētas laikā aizliegts ēst treknus, ceptus un saldus ēdienus, kā nevajadzētu dzert limonādes, jo tās satur ļoti daudz cukura un saldinātājus, kas ļoti ātri palielina svaru. Ja dzerat kafiju vai tēju, tad bez cukura.

Kā jau visas citas diētas arī tomātu diēta dos gaidāmo svara zaudēšanas rezultātu, ja jūs kaut nedaudz savu laiku ziedosiet sporta aktivitātēm. Vairāk pastaigājaties svaigā gaisā, kaut neliela pastaiga pa parku būs lielisks sākums svara samazināšanai.