Kā nomest liekos kilogramus no vēdera: VINGROJUMI

Foto zhenskoe-mnenie.ru

Pirmie vingrinājumi ir labi ar to, ka tos var taisīt, nenokāpjoties no krēsla, un taisīt šos vingrinājumus var pie jebkādas izdevības. Tas ir ļoti svarīgi, ja jūs atrodaties darbā vai mājas. Šos vingrojumus var veikt arī tur, vienkārši sēdot.

Pirmais vingrojums:

Apsēdieties uz krēsla un ar rokām turieties aiz krēsla. Paceliet augšā zodu, maksimāli iztaisnojiet muguru un paceliet augšā kājas. Pagrieziet kājas vispirms pa kreisi, tad pa labi. Uzsāciet šo vingrojumu ar 10 atkārtojumiem, tad katru reizi vingrinājuma daudzumu palieliniet.

Otrais vingrinājums:

Apsēdieties uz krēsla, salieciet kopā ceļus, pēdas cieši piespiediet grīdai. Izstiepiet rokas uz priekšu, izelpojiet, sasprindziniet vēdera muskulatūru. Lēnām liecieties uz priekšu, cenšoties atsniegt grīdu. Ieelpojiet, izelpojiet, atgriezieties iepriekšējā pozā. Ieelpojiet. Uzsāciet šo vingrojumu ar 5 reizēm, tad katru reizi pakāpeniski vingrinājuma daudzumu palieliniet.

Trešais variants:

Šo vingrojumu var veikt nepamanāmi darbā vai sabiedriskajā transporta.

Sēžot, sasprindzināt un pēc tam atbrīvot vēdera muskulatūru. Taisīt šādu vingrojumu var tik, cik vēlaties. Ja pastāv tāda iespēja, staigājot vēderu turiet ievilktu.

Ļoti labs vēdera trenēšanas veids, ir griezt riņķi. Sākumā var paņemt vieglu riņķi, pēc tam, lai būtu efekts, paņemiet smagāku riņķi.

Foto: dietaprostaja.blogspot.com

Vēl daži vingrinājumi vēdera samazināšanai.

1). Apguļaties uz muguras, rokas gar sāniem, paceļat kājas gaisā un grieziet ritentiņu. Šo vingrojumu var veikt mājās skatoties televizoru.

2).  Guļot uz grīdas, kājas salieciet ceļos un paceliet tos gaisā. Rokas aizlieciet aiz galvas.

Izelpas laikā, sasprindzinot muskuļus paceļat no grīdas plecus un krūškurvi uz priekšu, ieelpas laikā atlaižat atpakaļ. Jostas daļai jāpaliek piespiestai pie grīdas. Zodam jāstiepjas uz priekšu. Atkārtojiet 25-30 reizes.

 3). Guļot uz muguras, paceliet augšā saliektus ceļos kājas. Rokas turiet gar mālām un nedaudz piespiediets ar plaukstām pret grīdu.

 Šādā pozā paceļiet gurnus uz augšu un tad nolaidiet atpakaļ. Sāciet šo vingrojumu ar 3-5 reizēm, pēc tam jācenšas taisīt vairāk.

4). Ļoti efektīvi dedzina taukus no vēdera un gurniem, lēkāšana ar lecamauklu, kādas 10-15 minūtes un dienā vairākas reizes.

5). Guļot uz grīdas, kājas ir saliektas ceļos, pēdas piespiestas pie grīdas, rokas aizliktas aiz galvas.

Sasprindzinot muskuļus, piepaceļiet augšējo ķermeņa daļu, pievelkot vienas rokas elkoni pie pretēja kājas ceļgala. 

 Sākumā liecieties pie labas kājas ceļgala un pēc tam pie kreisās kājas ceļgala. Taisot šo vingrojumu nesalieciet elkoņus kopā, tiem jāskatās pa malām. Negroziet galvu, kustās tikai ķermeņa korpuss. Ceļoties, taisiet izelpu.

 Vēl, var veikt visus vingrinājumus, kurus skolas laikā  mums lika taisīt vēdera muskulatūras nostiprināšanai.

 Pīemēram, šie divi vingrojumi.

Foto: nadietah.ru

Ananāsu uzlējums notievēšanai

Foto: buduars.lv

Lietojot katru dienu šādu uzlējumu, jūs vidēji zaudēsiet 3 kilogramus nedēļā, bez diētām un ierobežojumiem.

Lai pagatavotu šādu uzlējumu, jums vajadzēs nopirkt vienu lielu, gatavu ananāsu un 0.5 litrus šņabja.

Mājās kārtīgi ar birsti ananāsu nomazgājiet, lai ananāsu miza būtu tīra, tā mums vēl noderēs. Pēc tam nogrieziet ananāsam lapas un pašu apakšu. Visu ananāsu kopā ar mizu sagrieziet mazākos gabaliņos un samaliet gaļas mašīnā vai kombainā.

Sanākušai ananāsa putriņai, pārlejiet pāri šņabi, hermētiski noslēdziet un ielieciet uz nedēļu ledusskapī.

Pēc nedēļas lietojiet šo uzlējumu pa 1 ēdamkarotei 15 minūtes pirms ēšanas. Bet, ja vēlaties notievēt daudz ātrāk, tad papildus lietojiet 1 ēdamkaroti uzlējuma vēl pirms miega.

Ja jums ir svētki un jūs nespējat atturēties no gardas, kaloriju pilnas tortes vai esat apēduši pārāk daudz treknus ēdienus, tad vēl viena ēdamkarote ar ananāsa uzlējumu būs tieši laikā.

Šāda porcija(1liels ananāss un 0.5l šņabja) apmēram sanāk uz vienu mēnesi.

Ananāss satur bromelainu- gremošanu veicinošu enzīmu-šīs enzīms skaitās lielisks tauku dedzinātājs. Ļoti efektīva un pārbaudīta metode.

Bet gribu piebilst, šo uzlējumu jūs varat lietot, ja nevadiet automašīnu.

Mēneša laikā var zaudēt -10kg. Garšīgi un nedārgi.

Ja jums šīs raksts ir noderējis, iesakiet to arī saviem draugiem, nospiežot  zemāk uz norādītajām podziņām.

Rīsu diēta

Foto: cesars.lv

Rīsu diēta ir viena no modernākajām un populārākajām diētām. Šī diēta ir paredzēta cilvēkiem, kuri vēlās tievēt stabili un pareizi. Rīsu diēta ir populāra, jo uz ilgu laiku atstāj sātu sajūtu un nodrošina ķermeni ar enerģiju visas dienas garumā. Rīsi ir bagāti ar B grupas vitamīniem, aminoskābēm, kāliju, kalciju, jodu kā ari rīsi praktiski nesatur sāli. Rīsi lieliski izvada no organisma sāļus un citas kaitīgas vielas.

Diētas laikā, izmantojiet brūnos rīsus, jo neapstrādātie rīsi ir daudz vērtīgāki par citām šķirnēm, jo satur daudz vitamīnus un minerālvielas.

Rīsu diētas varianti ir daudz un dažādi, piemeklējiet sev piemērotāko.

Foto: kubi-spb.ru

Stingra rīsu diēta 3 dienām

Šī diēta ir stingra tāpēc, ka dienā ir jāapēd tikai vienu glāzi novārītu rīsu. Visas dienas garumā tos jāēd pa mazām porcijām, uzdzerot ābolu sulu. Šo diētu ir jāievēro 3 dienas, bet atkārtot viņu var ne biežāk kā vienu reizi mēnesī.

Rīsu diēta 7 dienām

Rīsu diēta 7 dienām ir daudz vieglāka un efektīvāka metode notievēšanai.  Šīs diētās laikā var ēst rīsus, dārzeņus, zaļumus un augļus. Rīsiem un dārzeņiem jābūt vienādās proporcijās 1:1, savukārt dārzeņus var lietot jebkādus. Tamdēļ šī diēta nenogurdinās jūs ar savu viendabīgumu, ļaus pilnvērtīgi uzņemt barības vielas un tam visam klāt ātri nomest lieko svaru. Protams, rīsu-dārzeņu sautējums neaizstās karbonādi, bet sāta sajūta būs uz ilgu laiku. Rīsu un dārzeņu daudzums, ievērojot rīsu diētu uz 7 dienām, jābūt mērenām apmēram pus kilograms rīsu un pus kilograms dārzeņu dienā, sadalot tos vienādās proporcijās. Jāatsakās no majonēzes, kečupa, garšvielām, no gatavām mērcēm, cik vien var ierobežojiet sāls lietošanu. Klāt var pievienot nedaudz olīveļļas. Augļus ir ieteicams lietot launaga laikā, tas nerosinās apetīti vakariņu laikā.

Foto: upenes.com

Rīsu diēta 9 dienām

Rīsu diēta 9 dienām nodrošina organismu ar visam nepieciešamām barību vielām. Novāriet pus kilogramu brūnos rīsus , sadaliet tos vairākās vienādās daļās un lietojiet tos kopā ar zivi vai jūras veltēm, netreknu gaļu vai vistu, dārzeņiem. Bet papildus produktu daudzums nedrīkst pārsniegt 200 gramus dienā. Rīsu diēta 9 dienām atļauj pievienot klāt dienas uzturam pus kilogramu augļus un ogas, svaigi spiestas sulas, ābolu sulu, zāļu tēju bez cukura un, cik vien vēlaties negāzēto ūdeni.   

Rīsu diēta „divi ēdieni”

Tas ir vēl viens ļoti vienkāršs rīsu diētas variants. Kāpēc rīsu diēta divi ēdieni? Tamdēļ, ka diēta iedalās divos ēdienos, pirmais ēdiens, protams, ir rīsi . Bet otrais tie ir jūras veltes vai zivs. Šajā diēta galvenais ir nesajaukt šos divus ēdienus kopā. Ja ēdat rīsus, tad jāēd tikai rīsus - ja zivi, tad tikai zivi. Nedrīkst šos ēdienus sajaukt. Tas ir svarīgi! Garšai var pievienot klāt zaļumus. Zaļumus var likt klāt, cik vēlaties. Tos var likt klāt gan pie rīsiem, gan pie jūras veltēm. Šeit var ēdienkarti mainīt pēc patikas, vienu dienu var ēst tikai rīsus, sāls vietā pievienojot klāt nedaudz citrona sulas, bet otru dienu tikai zivi vai jūras veltes. Var no rīta ēst rīsus, bet tad nākamajā ēdienreizē jāēd zivi vai jūras veltes un atkal atkārtot secību.

Foto: ja-zdorov.ru

Rīsu diēta 9 dienām

Šīs diētas laikā pa 9 dienām var zaudēt 7 kg. Šī diēta iedalās pa trim dienām. Pirmās trīs dienas jāēd tikai rīsi, mērenos daudzumos, apmēram, 3 glāzes ar jau novārītiem rīsiem bez sāls un jebkādam garšvielām. Nākamās trīs dienas jāēd vārītu vistas fileju mērenos daudzumos bez ādas un garšvielām. Pēdējās trīs dienas ir jāēd tikai ābolus, cik vien vēlaties.

Vairāk dzert ūdeni

Izmantojot jebkādu no šīm diētas variantiem, neaizmirstiet daudz dzert ūdeni. Ūdens izvada no organisma sāļus un toksīnus. Izmantojot rīsu diētu jūs varat dzert daudz ūdeni un zaļo tēju bez cukura. Bet jāievēro tas, ka dzert nav ieteicams uzreiz pēc ēšanas! Labāk dzert ūdeni 20-30 minūtes pirms rīsu ēšanas un starp ēdienreizēm.

Tomātu diēta

Foto: ros.lv

Vasara ir ideāls laiks, lai samazinātu svaru un iegūtu skaistu figūru, izmantojot dabas veltes. Viens no tiem ir nogatavojies tomāts, kurš lieliski der tam, lai kļūtu par diētas produktu. Tomātu diēta neprasa no mums lielus upurus ne morālus, ne materiālos, kā arī lietošanas laikā uzlabos jūsu veselības stāvokli.

 Daudziem cilvēkiem ļoti garšo šie nogatavojušies, sulīgie dārzeņi. Tie ir lieliski gan zupās, sautējumos, salātos, sulās, kā arī viens pats tas ir ļoti garšīgs. Tomātu diēta ir ļoti efektīva jebkurā gadalaikā. Kādas ir tomātu diētas priekšrocības?

Nogatavojušies tomāti satur daudz vitamīnu C, minerālvielas un pektīnus: kalciju, magniju, jodu, silīciju, kālijs, fosforu, sēru. Kā arī tomāts satur B grupas vitamīnus, K un PP vitamīnu, nikotīnskābi un folijskābi, olbaltumus, celulozi un cieti.

Tomāti un tomātu sula ir ļoti vērtīga cilvēkiem kam ir mazasinība, sirds un asinsvadu slimības. Tie spēj attīrīt asinsvadus no aizsprostojumiem un šķīdināt asini. Uzlabo sirdsdarbību. Tie ir lieliski pie spēka izsīkuma un, ja ir pasliktinājusies atmiņa. Kā arī tos var lietot, ja ir aizcietējumi. Tomātu sula izvada no organisma toksīnus, brīvos radikāļus, ar to uzlabojot vispārējo veselības stāvokli un samazina risku saslimt ar smagām slimībām. Ja regulāri uzturā lieto tomātus, tas kalpo kā profilakse pret dažam onkoloģiskām slimībām. Savā sastāvā tomāts satur vielu, kura pasargā mūsu ādu no kaitīgā ultravioletā starojuma. Kā arī lielisks cīņā ar lieko svaru.

Tomātus nav obligāti ēst tikai svaigā veidā, tos var cept, sautēt ar citiem dārzeņiem, var ēst svaigus, kā arī salātos, var dzert tomātu sulu. Ja jūs vēlaties piesātināt organismu ar vitamīniem,  tad tomātus jāēd svaigā veidā, bet, ja vēlaties iegūt ārstniecisku efektu, tad tos ir jāēd novārīta vai sautētā veidā.

Uzmanību!!!

Izmantot tomātu diētu var cilvēki, kuri ir pārliecināti par savu veselības stāvokli! Ja ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, gastrīts vai čūla, tad no sākuma noteikti vajadzētu pakonsultēties ar savu ģimenes ārstu!

Ir vairāki tomātu diētas veidi un varianti. Izskatīsim dažus no tiem, lai katrs var izvēlēties sev tīkamāko.

Tomātu Express- diēta

Express diēta un atslodzes diēta ir vislētākās un vispieejamākās tomātu diētas no visām pārejām tomātu diētām. Jums būs nepieciešams 1,5 kilogrami tomātu un nekas vairāk. Šos 1,5 kg tomātus jums ir jāapēd dienas gaitā, sadalot tos četrās daļās. Izmantojot Express-diētu, pa dienu jūs zaudēsiet 1kg jūsu svara. Tamdēļ lietot to var ne vairāk par 2 dienam. Visdrosmīgākie var izvilkt līdz 3 dienām, bet nekādā gadījuma vairāk. Pa starpai var dzert ūdeni vai negāzēto minerālūdeni.

Foto: bonappetit

Atslodzes tomātu diēta uz 2 dienām

Šīs diētas galvenā sastāvdaļa būs –svaigie tomāti. Tas ir viens no ātri iedarbīgas dietas variantiem, kad pa 1-2 dienām var zaudēt 2kg no jūsu svara un redzami samazināt jūsu vēderiņu. Piemēram, jūs uzaicināja uz kādu pasākumu un vēlaties izskatīties brīnišķīgi, bet iepriekš nopirkta kleita ir kļuvusi nedaudz iespīlēta, sāka apvilkt jūsu vēderu un gurnus. Tad steidzami vajadzētu tikt vaļā no pāris kilogramiem, te jums palīdzēs šīs diētas variants.

Šo divu dienu laikā jums vajadzēs ēst tikai un vienīgi tomātus un dzert tikai ūdeni. Tomātus var ēst neierobežotā daudzumā. Pa starpai var dzert tikai un vienīgi tīru ūdeni. Stingri ir aizliegts sēdēt uz šīs diētas vairāk par 2 dienām, jo tas var negatīvi atspoguļoties uz jūsu organismu. Izejot no šīs diētas, pakāpeniski vajadzētu sākt lietot mazās devās- 1% biezpienu, pienu, kefīru, rīsus, vārītas vistas un zivs filejas.

Diētiskas zupas recepte: Protams, ēst divas dienas vienus tomātus ir garlaicīgi, jūs varat pa starpai ieviest dažādību. Piemēram, varat pagatavot tomātu zupu. Lai to pagatavotu jums vajadzēs sagriezt tomātus plānās šķēlītēs, pievienot klāt zaļumus un nedaudz piespiest klāt ķiploku. Visas sastāvdaļas tiek pārlietas ar ūdeni un tiek pavārītas 5 minūtes. Šāda zupa sanāk diezgan garšīga. Šīs zupas labums ir tāds ,ka tā attīra zarnas un uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību.

Foto: viss.lv

Vēl viens variants - diētiskā tomātu zupa: 2 litri tomātu sulas, jo biezāka jo labāk, 200 g svaigu (smalki sagrieztu) kāpostu, 1 buntīte ar dillēm, 6 maziņas sīpolu galviņas vai 1 liels sīpols, 1 buntīte ar zaļiem lociņiem, maza citrona daiviņa.

Varošā ūdenī pievienot visus smalki sakapātus dārzeņus un vārīt kamēr ir gatavs. Zupas šķīvi izspiest citrona daiviņu.

Saudzīgā tomātu diēta

Šī diēta ir daudz saudzīgāka un sātīgāka par iepriekšējo diētu, bet nav tik efektīva. Pa 2 nedēļām uz šīs diētas var zaudēt tikai 5 kg sava svara. Lēnāk, bet viss, kas nāk lēnāk saglabājās uz ilgāku periodu. Šo diētu ieteicams ievērot 2 nedēļas.

Vienas dienas ēdienkarte:

Brokastis: 2 sviestmaizes no rudzu maizes un maz kaloriju biezpiena, nedaudz sev tīkamākus augļus, viena glāze tomātu sulas.

Pusdienas: Viena neliela porcija no vārītas zivs un rīsiem, dārzeņu salāti( pēc izvēles-kāposti, burkāni, gurķi, paprika, sastāvdaļas var mainīt pēc garšas) sajaukti ar 1 tējk. olīveļļas, tomātu sula vai tomāts.

Vakariņas: Tomāts, neliela porcija ar rīsiem, nedaudz vārītas liesas gaļas, dārzeņu vai augļu salāti. Pa starpai starp ēdienreizēm var dzert tomātu sulu vai ēst tomātus. Visu ēst bez sāls, ja bez tā nevarat iztikt, tad sāli varat aizvietot ar citrona sulu.  

Foto: 1kuhnia

Tomātu- gurķu diēta 5 dienām

Šai tomātu diētai klāt pievienojās gurķi. Šī diēta ir paredzēta 5 dienām un dot labus rezultātus svara samazināšanā.

Vienas dienas ēdienkarte:

-Viens kilograms gurķu

-Puskilograms tomātu

-100 g biezpiena

- 2 l negāzēta, tīra ūdens

Visus šos ingredientus var lieliski savienot salātos. Lai pagatavotu salātus, tos var sajaukt ar maz kaloriju krējumu vai 1 tējk. olīveļļas. Visas dienas sastāvdaļas tiek sadalītas 5 daļās un tiek apēsts dienas gaitā. Galvenais neēst vairāk par norādīto dienas devu un tad šīs diētas rezultāti varēs jūs iepriecināt.

Tomātu diēta 3 dienām

Pa trim dienām jūs zaudēsiet 2-3 kg no jūsu svara. Galvenais šajā diētā - katrā ēdienreizē apēst pa 1-2 tomātiem.

 Vienas dienas ēdienkarte:

7.00-   1 tomāts, 2 vārītus olu baltumus;

10.00- 1 tomāts, 2 nelieli siera gabaliņi;

13.00- neliels vārītas vistas filejas gabaliņš, salāti no 2 nelieliem  tomātiem sajaukti ar kefīru vai olīveļļu;

16.00- 1 tomāts, 2 nelieli siera gabaliņi;

19.00- salāti no tomātiem, dillēm, sāls un pipariem, 1-2 ēdamkarotes 1% biezpiena.

Tomātu sulas diēta

Foto: kachestvo

Šī diēta ir paredzēta divām nedēļām. Pa to laiku var zaudēt 5 kg no jūsu svara. Diētas laikā jūsu svars samazināsies pakāpeniski un bada sajūta jūs pārāk netraucēs.

Katrā ēdienreizē vajadzētu izdzert vienu glāzi tomātu sulas. Jūsu dienas ēdienkartei vajadzētu sastāvēt no- vārītas liesas gaļas, vārītas vistas filejas, vārīta netreknas zivs, dārzeņu zupas bez gaļas buljona, putras bez sviesta un sāls, dažādi salāti ar nelielu daudzumu olīveļļas, rīsi, maz kaloriju siers, 1% biezpiens, kā arī augļi, kuri kopā ar tomātu sulu paātrinās toksīna izvadīšanu no organisma. Jūs paši varat izvēlēties ko katru dienu lietot - vai tā būs vistas diena, vai zivs diena utt. Galvenais, lai jūsu porcija būtu maza, apmēram plaukstas lieluma. Ēst var bieži, bet pa druskai līdz 18.00, pēc tam, ja bada sajūta neatkāpjas, tad varat lēnām ar mazām mutītēm izdzert vienu glāzi tomātu sulas vai apēst vienu nelielu tomātu. Diētas laikā aizliegts ēst treknus, ceptus un saldus ēdienus, kā nevajadzētu dzert limonādes, jo tās satur ļoti daudz cukura un saldinātājus, kas ļoti ātri palielina svaru. Ja dzerat kafiju vai tēju, tad bez cukura.

Kā jau visas citas diētas arī tomātu diēta dos gaidāmo svara zaudēšanas rezultātu, ja jūs kaut nedaudz savu laiku ziedosiet sporta aktivitātēm. Vairāk pastaigājaties svaigā gaisā, kaut neliela pastaiga pa parku būs lielisks sākums svara samazināšanai.

Ingvera diēta

Foto: mission2mum.co.uk

Ingveru jau no seniem laikiem izmantoja kā ārstniecisku augu pret daudzām slimībām. Tas lieliski attīra organismu, izvadot no tā toksīnus, kuri rodas gremošanas procesā. Ingvers ir spēcīgs antioksidants. Tas samazina holesterīna līmeni asinīs, stimulē gremošanu. Ingvers ir efektīvs līdzeklis vēža profilaksei. Tas lieliski uzlabo imūnsistēmu kā arī ingvera sakne satur ēteriskās eļļas, neaizstājamās aminoskābes, magnēziju, kāliju, sveķu skābi, neitrālos sveķus, dzelzi, kalciju, cinku, ingvera eļļu, C vitamīnu. Daudzi cilvēki lieto uzstūrā ingvera sakni, jo tā vairo enerģiju, uzlabo veselību un ādas stāvokli.

 Tibetā ingvera tēja ar citronu skaitās vispopulārākais dzēriens. Tas tonizē un no rīta uzmundrina labāk nekā kafija. Bet to nedrīkst lietot vakarā, jo tas vairo enerģiju. Ingvers ārstē : saaukstēšanos, klepu, ir efektīvs gripas laikā, cīnās ar depresiju, noņem reiboņus, nelabumu, drudzi, kakla sāpēs.

Vīriešiem ingvers uzlabo potenci, palīdz neauglības ārstēšanā.

Ingvers noņem stresu, nogurumu, uztraukumu. Ja jūs ļoti nogurāt vai uztraucaties, iedzeriet ingvera tēju. Pagatavot to ir ļoti vienkārši: verdošajā ūdenī ieberiet 3 ēdamk. sarīvētu ingvera sakni, cukuru vai medu pievienojiet pēc garšas kā arī pievienojiet šķipsniņu maltus melnus piparus un citronu. Vai pievienojiet klāt dažas šķēlītes svaiga ingvera jūsu iecienītajai tējai ,ļaujiet ievilkties dažas minūtes un tēja gatava.
Vēl vienas tējas recepte, kura ziemas laikā ļoti labi sasilda ķermeni un samazina klepu: svaigas saknes gabaliņu smalki sagrieziet un nedaudz pavāriet apmēram 5 min 1 litrā ūdens, kopā ar kanēļa mizu un ļauj nedaudz ievilkties. Pirms dzeršanas var pievienot citrona šķēlīti un medu. Šī tēja ir īsts glābiņš saaukstēšanas gadījumā. Ingveru ir ieteicams lietot svaigā veidā.

Nav ieteicams!!!

Ingvera diētas nedrīkst ievērot grūtnieces vai māmiņas, kuras baro mazuļus.

 Kā arī šis diētas nedrīkst izmantot cilvēki, kuriem ir problēmas ar kuņģa -zarnu traktu.

Ja ir problēmas ar sirdi.

Ja ir alerģija uz citrusaugļiem, jo bieži ir dzirdēts, ka, ja ir alerģija uz citrusaugiem, tad var parādīties alerģija arī uz ingveru.

Kā arī nav ieteicams ievērot šo diētu cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar asins sarecēšanu.

Pirms uzsākt kādu no diētām vispirms pakonsultējaties ar savu ģimenes ārstu!

Foto: vjermak

Ingvera diēta, lai notievētu lieliski der tiem cilvēkiem, kuri nevar kaut kāda iemesla dēļ lietot citas diētas. Protams, arī šai diētai ir savi ierobežojumi. Ingvers lieliski apslāpē bada sajūtu. Šīs diētas pamatā galvenokārt – ingvera tēja. Kuru vajadzētu dzert visas dienas garumā, ne mazāk kā 2 litri dienā. Pirms brokastīm tukšā dūšā apmēram 20 minūtes pirms ēšanas vajadzētu izdzert 2 glāzes ingvera tējas. Pēc tam uzreiz jāuzvāra jauna tēja no svaiga ingvera. Dienas garumā jūs varat ēst visu kā parasti. Kamēr esat uz ingvera diētas un vēlaties samazināt daudz vairāk kilogramus, tad jums vajadzētu ievērot dažus ierobežojumus - pilnībā ierobežot uzturā lietot treknus ēdienus, žāvējumus, saldumus un sāls lietošanu. Ja starp brokastīm un pusdienām jūs pamazām dzersiet ingvera tēju, tad bada sajūta jums neparādīsies un jūs varēsiet nesatraukties par pārēšanos.

Ievērojot ingvera diētu un nemainot ēšanas paradumus, var zaudēt 1-2 kilogramus pa vienu nedēļu tikai dzerot tēju. Citas sievietes apvieno ingvera tēju diētu ar kādu no citam diētām, piemēram, olu diētu vai gurķu diētu, tad kilogrami samazinās daudz ātrāk. Ingveru diēta ir lieliska ar to ka, šī diētas laikā kilogrami pazūd pakāpeniski un organisms panes šo diētu daudz vieglāk, un tas neiekrāj tauku rezerves kā tas var notikt pie ātram diētām. Kā arī jūsu svars tik ātri neatgriezīsies atpakaļ pēc diētas beigām. Ingvera diētu var apvienot ar fiziskam aktivitātēm - peldēšanu un masāžām. Ingvera diētu vajadzētu ievērot 1 vai 2 mēnešus. Izskatīsim dažus variantus no ingvera diētām.

Foto: carpatys

Variants Nr-1

Vakarā, sasmalciniet ingvera sakni, ieberiet visu termosā un pa virsu uzlejiet apmēram 750 miligramus vārošu ūdeni. Tā atstājiet ievilkties uz visu nakti. No rīta, ielejiet tēju glāzē un atstājiet, lai tā atdziest. Kad tēja ir silta, klāt varat pievienot pēc garšas medu un citrona sulu. Ja tēja sanāca pārāk stipra, tad to var nedaudz ar ūdeni atšķaidīt.

Variants Nr-2

Ingvera sakni no sākuma vajadzētu notīrīt un sarīvēt uz rīves. Paņemiet 2 ēdamk. sarīvēta ingvera, samaisiet ar citrona sulu( paņemiet ceturto daļu no citrona) un 1 tējkaroti medus. Sanākušo masu pārlejiet ar 1 litru vāroša ūdens un ļaujiet tam visam ievilkties vienu stundu. Dienā var izdzert šādu tēju apmēram līdz 2 litriem vairāk nav ieteicams.

Foto: onegoodthingbyjillee      

Ingvera dzēriens ar zaļo tēju

Šīm dzērienam piemīt „slaiduma” un tonizēšanas efekts. Uzvāriet tējkannā kā parasti zaļo tēju, pievienojiet klāt 1-2 ēdamkarotes svaiga sarīvēta ingvera, pārlejiet pāri izspiestu no viena citrona sulu. Visu pārlejiet termosā un ļaujiet ievilkties 2-4 stundas. Dzert pusstundu pirms ēšanas siltā veidā pa 150 miligramiem.

Ingvera un ķiploka tēja

Šīs tējas recepte ir kļuvusi ļoti populāra ar to, ka viņa skaitās efektīvs tauku dedzinošs līdzeklis. Lai to pagatavotu, jums vajadzēs nelielu ingvera sakni (apmēram 4 cm) un pāris ķiploka daiviņas.Abus produktus nomizojiet, nomazgājiet un smalki ar nazi sakapājiet. Izveidojušo masu saliekat termosā un pārlejiet pāri 2 litrus vāroša ūdens, pēc tam termosu aizverat ciet un ļaujiet stundu ievilties. Dzert šo tēju vajag pa mazam devām pirms tam izkāst caur smalko sietu.

Foto: amberbath

Apelsīna sula ar ingveru     

Ļoti lielisku tievešanas rezultātus pierādīja ingvera savienojums ar apelsīna sulu. Lai to pagatavotu, jums būs nepieciešams:

30 g. svaigu piparmētru lapu, pusīte no ingvera saknes un šķipsniņa no kardamona. Visu sasmalcināt blenderī un visai masai pārliet pāri vārošu ūdeni. Pēc tam gatavai masai pievieno 50 grami apelsīna sulas, 8 grami citrona sulas un medus pēc garšas. Dzer šo dzērienu atdzesētu.

Ingvera dzēriens imūnas sistēmas nostiprināšanai

Šo recepti var izmantot ne tikai, lai notievētu , bet arī, lai nostiprinātu imūnsistēmu kā arī uzlabotu matu un ādas stāvokli.

Lai pagatavotu šādu dzērienu, jāņem 1-2 ēdamk. sarīvēta svaiga ingvera, sajaucam ar 100g mežrozītes augļiem, bērām visu termosā, pārlejam pāri vārošu ūdeni, ļaujam ievilkties 2-4 stundas. Dzert pa tasītei 30 minūtes pirms ēšanas.

Foto: tebasari

Kafijas un ingvera dzēriens

Kafija ar ingveru ir ļoti spēcīgs līdzeklis cīņā ar lieko svaru. Lai pagatavotu šādu dzērienu, labāk būtu izmantot dabīgu pupiņu kafiju. Bet, ja šādas kafijas nav, tad var izmantot arī šķīstošo. No tā ir atkarīgs pagatavotā dzēriena garša un smarža.

Šī ir ļoti vienkārša recepte, to var pagatavot kafijas prese. Sataisiet kā parasti kafiju, kafijas presē, tikai klāt jāpievieno nedaudz sarīvēta ingvera. Kafiju un ingveru liek pēc garšas.

 Var pievienot nedaudz medus.

Lai jums izdodas!

Zemeņu diēta

Foto:thewallpapers

Vasaras karstajā laikā kā zināms ēstgriba nedaudz samazinās, negribas ēst kaut ko smagu un treknu. Vairāk gribās savā ēdienkartē redzēt augļus un ogas. Zemene- viena no visgaršīgākajām un veselīgākajām ogām. Viņa satur daudz vitamīnus un minerālvielas. Ļoti labi nostiprina mūsu imūnsistēmu. Tā kā zemene satur daudz dzelzi, tas ļoti labvēlīgi iedarbojas uz cilvēkiem, kuriem ir mazasinība. Ar zemenes palīdzību var ļoti ātri un efektīvi nomest svaru, nekaitējot jūsu organismam. Ja katru dienu, nedēļas garumā ēdīsiet pa 1,5 kilogramiem ogu dienā, jūsu svars atkal būs normā. Zemeņu diēta - tā ir lieliska iespēja ne tikai notievēt, bet arī savest kārtībā savu veselību. Šo diētu ir ļoti viegli ievērot .Zemene – šī oga ir ne tikai garšīga, bet arī ļoti veselīga!

Izskatīsim dažus zemeņu diētas variantus:

Foto:fishrizzo

Zemeņu diēta uz 3 dienām Nr-1

Visas dienas garumā ir jāēd tikai un vienīgi zemenes, cik vien var apēst, pa starpai var dzert ūdeni vai minerālūdeni. Šīs diētas laikā var zaudēt līdz pat 2 kg dienā. Bet tas ir atkarīgs no jūsu organisma.

Zemeņu diēta uz 3 dienām Nr-2

Pirmā diena:

Brokastīs: Izdzeriet zemeņu kefīru. Lai to pagatavotu, jums vajadzēs 150 miligramus 1% kefīra, 150 gramus zemenes, 1 tējkarote medus visu sajauciet blenderī.

Otrās brokastīs: sastāv no piena-zemeņu kokteiļa. Lai to pagatavotu, jums vajadzēs 100 miligramus maz kaloriju piena, 100 gramus zemenes un pusi no tējkarotes medu. Visu sajauciet blenderī.

Pusdienās: Apēdiet salātus: Lai salātus pagatavotu jums vajadzēs novārītas (5-7 minūtes) nedaudz salītā ūdenī un sagrieztas sparģeles, sagrieztas gabaliņos zemenes, gurķis un novārīta vistas fileja. Taisām mērcīti ar ko iejaukt salātus: tā sastāv no 1 ēdamkarote citrona sulas, sasmalcinātiem pētersīļiem, 1 ēdamkarote ar olīveļļu. Visu sajaucam ar salātiem.

Launaga laikā var ieēst zemeņu jogurtu: 75 grami (bez piedevām) jogurta, 150 grami zemenes, puse no tējkarote medus,2 ēdamkarotes kukurūzu pārslas.

Vakariņas: sastāv no salātiem, jums vajadzēs novārīt 300 gramus kartupeļus ar mizu ,kurus smalki sagrieziet kopā ar vienu sīpolu, var klāt pievienot sasmalcinātus pētersīļus un seleriju, 100 grami zemenes. Klāt pievienojiet 50 grami maz kaloriju biezpienu un visu sajauciet ar 50 gr. jogurta (bez piedevām), sajauciet ar 1 tējkaroti citronu sulas. Sāli un piparus jāliek pēc garšas.

OTRĀ DIENA

Brokastis- 2 sviestmaizes: 2 rupja maluma maizes šķēlītes, 50g biezpiena,pa virsu uzlikt 150g sagrieztas uz pusēm zemenes.

Otrās brokastis - sastāv no eksotiska kokteiļa: 50g jogurta (bez piedevām), 100 miligrami ananāsu sulas, un 150g zemenes.

Pusdienās-var pagatavot pankūkas ar zemenēm. Mīklai vajadzēs 100 miligrami piena pielikt 1 tējk. medus, 1 olu, šķipsniņu sāls un milti. Mīklai jāpastāv 30 minūtes. Vienai porcijai ņemiet 2 pankūkas un pārlejiet pāri ar zemeņu mērcīti, kura pagatavota no 200 g zemeņu, 50 g ābola biezeņa, un 10 miligrami ābolu sulas.

Launagā-150 g zemenes,150 g jogurta(bez piedevām), 1 tējkarote medus.

Vakariņas - salāti no 200 g salātiem, pusītes no dzeltenas paprikas, 1 tomāta un 100 g zemenēm. Salātus sajaucam ar mērci, kura pagatavota no 30 g jogurta, 2 ēdamkarotēm biezpiena, 1 ēdamkarote ūdens,1 tējkarote olīveļļas, kā ari sāls un pipari pēc garšas.

TREŠĀ DIENA

Šajā dienā diēta piedāvā kombinēt pirmās un otrās dienas ēdienus kā jums tīk. Var arī pagatavot kaut ko jaunu, izmantojot zemenes, jogurtu ,biezpienu dārzeņus un augļus, kā arī var pievienot lieso gaļu vai zivi. Šīs diētas laikā var zaudēt 4 kg pa 3 dienām.

Foto:simplelivingeating

Zemeņu diēta 4 dienām

PIRMĀ DIENA:

Brokastis-200 g zemenes, 1 ābols, glāze biezpiena un 1 tējkarote medus sajaukt un ēst, ka augļu jogurtu.

Pusdienas-200 g zemenes, 50 g vistas filejas vai garneles, 2 gurķi, no pus citrona izspiesta sula, zaļumi, 1 tējkarote augu eļļas un vienu valriekstu. Visu sajauc, ka salātus.

Vakariņas-zemeņu salāti. 200 g zemenes, 100 g kartupeļi, 1 sīpols, 0,5 glāzes kefīra, 50 g biezpiena, no pus citrona izspiesta sula. Visu sajauc kopā.

OTRĀ DIENA

Brokastis-200 g zemenes un šķēlīte rudzu maizes.

Pusdienas-trīs pankūkas un 200 g zemenes.

Vakariņas-salāti no kāpostiem un zemenēm. 200 g zemenes ,100 g kāposti sajaukt ar tējkaroti augu eļļas.

TREŠĀ DIENA

Brokastis-200 g zemenes un vienu diētisko sausiņu.

Pusdienās-200  zemenes un 200 g melones, puse no banāna.

Vakariņas-Sautētu dārzeņu salāti. Pa 60 g burkāni, kartupeļi, un kāposti. 2 stundas pirms miega apēst 200 g zemenes.

CETURTĀ DIENA

Brokastis-200 g zemenes un 50 g siera

Pusdienas- 200 g zemenes,100 g vārītas vistas filejas, viens sīpols, salātu lapas, viena tējkarote ar augu eļļu.

Vakariņas- var iedzert zemeņu kokteili 200 g piena un 200 g zemenes , viena tējkarote medus.

Foto:vegalicious

SVARĪGI!

Ja jums ir alerģija uz zemenēm vai medu –tad šī diēta jums neder. Kā arī ja jūs slimojat ar kādu no hroniskām slimībām, pirms sākt kādu no diētām, jāpakonsultējas ar savu ģimenes ārstu.